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人体到底有几块腹肌?

浏览数:  发表时间:2019-10-04  

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  位于腹前外侧壁肌的浅层,为宽阔扁肌,以8个肌齿起自下8个肋骨的外面,与前锯肌、背阔肌的肌齿交错,肌束由外上斜向前内下,后下部肌束止于髂峪前部,其余肌束向内下移行为腱膜,经腹直肌的前面,参与构成腹直肌鞘的前层,至腹正中线、牛魔王白姐急旋风http://www.3gnexus.com niuniu8-21 1 niuniu8-,腹内斜肌

  位于腹外斜肌深面。起自胸腰筋膜、髂峪和腹股沟韧带的外侧1/2,肌束呈扇形,后部肌束几乎垂直上升止于下位3个肋骨,大部分肌束向前上方延为腱膜,在腹直肌外侧缘分为前、后两层包裹腹直肌,参与构成腹直肌鞘的前层及后层,在腹正中线、腹横肌

  肌的全长被3、4条横行的腱划tendinousintersection分成多个肌腹。腱划与腹直肌鞘的前层紧密结合,在腹直肌的后面,腱划不明显,不与腹直肌鞘的后层愈合,因而腹直肌的后面是游离的。

  悬垂举腿:每组10~15次,重复4-6组。双杠臂屈伸:上肢训练的王牌动作,每组20次重复4组。俯卧撑:手臂和上肢力量的训练,每组20次,重复4-6组。

  打字机引体向上:训练上肢的最佳动作之一。人体旗帜:身体正面向一侧,腰部收紧挺直,双腿张开。杠上肩倒立:两手靠近大腿内侧握杠,分腿坐起倒立时,肘稍内夹,含胸提臀要充分,肩倒立时,要抬头、紧腰、两肘保持外展。

  单手上杠、交叉上杠:最高级别的上杠,锻炼爆发力和协调性。徒手攀登杠上敬礼。

  展开全部人们常说的“腹肌”一般指的是“腹直肌”,只有两块,成对分列于腹前壁正中线的两侧。每块腹直肌可以有3-4个肌腹,即肌肉可以收缩而隆起的部份。每个人有几块肌腹是先天决定的,不会因为锻炼而多长出来一块或几块。只能是因为锻炼使肌纤维发达而显示出来或因为肌纤维薄弱未能显示出来。


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